1-
أنت في حافلة وأردت الخروج تجد شخصاً عريضاً يقف أمام الباب المخصص للخروج ويبدو أنه غير مستعد لأن يتحرك جانبا ليتيح لك ولركاب آخرين النزول في المحطة التالية.. وأنت:
- تدفعه جانبا لتنزل؟
ب- تربت على ذراعه وتنبهه إلى ضرورة أن يتحرك من مكانه؟
ج- تنتظر أن يبادر شخص آخر بمواجهته لأنك لست الوحيد الذي يريد أن ينزل؟
ب- تربت على ذراعه وتنبهه إلى ضرورة أن يتحرك من مكانه؟
ج- تنتظر أن يبادر شخص آخر بمواجهته لأنك لست الوحيد الذي يريد أن ينزل؟
2- أنت في طابور دفع الحساب بالسوبر ماركت.. ويطلب منك رجل أن تسمح له بأن يسبقك لأن معه مشتريات قليلة.. تصرفك سيكون :
أ- تقول له أن عليه أن يحترم الصف كما فعلت أنت؟
ب- تتركه يسبقك فقط إذا كنت تقف في الصف منذ مدة قصيرة؟
ج- تعطيه مكانك؟
ب- تتركه يسبقك فقط إذا كنت تقف في الصف منذ مدة قصيرة؟
ج- تعطيه مكانك؟
3- ارتديت أجمل ملابسك لأنك ستخرج مع أصدقائك.. وبينما تسير للقائهم تمر سيارة مسرعة بجوارك فتنثر طيناً من الشارع على ملابسك.. تصرفك سيكون:
أ- تسب وتلعن قائد السيارة؟
ب- تندد للمارة من حولك بقادة السيارات الرعناء، قراصنة الشوارع؟
ج- من حسن الحظ أنك لم تبتعد كثيراً عن المنزل، فيمكنك أن تعود لتنظف ملابسك؟
ب- تندد للمارة من حولك بقادة السيارات الرعناء، قراصنة الشوارع؟
ج- من حسن الحظ أنك لم تبتعد كثيراً عن المنزل، فيمكنك أن تعود لتنظف ملابسك؟
4- لأكثر من ساعة يشكو لك أحد أصدقائك من مشاكل خاصة به بطريقة تثير أعصابك.. تصرفك سيكون:
أ- تنصحه بأن يذهب لوالديه أو أن يذهب إلى طبيب نفسي؟
ب- تسرح بفكرك عما يقوله وقد أدركت الملل؟
ج- تحاول أن تهدئه وتقترح عليه حلولا لها؟
ب- تسرح بفكرك عما يقوله وقد أدركت الملل؟
ج- تحاول أن تهدئه وتقترح عليه حلولا لها؟
5- يغضبك جداً شيء أو شخص ما.. تصرفك سيكون:
أ- تثور وتقلب الدنيا على كل ما ومن حولك؟
ب- لا تتسرع في الكلام أو التصرف كي لا تتورط فيما قد تندم عليه؟
ج- تحاول أن تهدئ أعصابك وأن تتعقل في الموضوع؟
ب- لا تتسرع في الكلام أو التصرف كي لا تتورط فيما قد تندم عليه؟
ج- تحاول أن تهدئ أعصابك وأن تتعقل في الموضوع؟
لحساب مجموع النقاط التي حصلت عليها نتيجة إجاباتك :
- كل اختيار للإجابة ( أ) تعادل 5 نقاط - كل اختيار للإجابة (ب) تعادل 3 نقاط - كل اختيار للإجابة (ج) تعادل نقطة واحدة
إذا كان مجموع نقاطك من 5 إلى 11 نقطة: فأنت متحكم تماماً في أعصابك، تتحاشى الخلافات والاصطدام، يراك الناس هادئاً ومسالماً لا يمكن أن يضايقك شيء أو تشترك في مشادات في المنزل أو عراك مع أصدقائك وزملائك في المدرسة.
نصيحة: لا يمكن أن تلغي تماماً عاطفة غضبك وأن تتحاشى أن تختلف مع الآخرين وتعترض على بعض أفعالهم وأقوالهم، الغضب طبيعي ومن الخطأ أن تكبت غضبك وعصبيتك بداخلك..
إذا كان مجموع نقاطك من 12 إلى 18 نقطة: فأنت متزن متحكم في نفسك.. تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة.. بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك.. أنت معروف ببرودة أعصابك حتى في الحوارات الحامية.. شكراً على مرونتك ومقدرتك على التفاوض.. أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام.. مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها.. التي تبقى دائماً..
إذا كان مجموع نقاطك من 19 إلي 25 نقطة: فأنت مندفع جداً.. التحكم في أعصابك شئ لا تعرفه.. أنت تنفجر غاضباً حتى في توافه الأمور بدون أن تنجح في التحكم في نفسك.. إذا عارضك الحظ أم أحد تبدأ بقذف الأشياء التي حولك ويخرج من فمك ما لا يصح أن تنطق به.. وبعد مرور دقائق قليلة.. تعود هادئاً رزيناً كما كنت من قبل وقد غفرت تماماً عما فجر غضبك..
نصيحة: تحكم في أعصابك كي لا ينفر الناس منك ..