ألم العضلات .. وعلاجه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ألم العضلات من المشاكل التي يواجها كل إنسان، إذ أن هناك أسباب عديدة لألم العضلات يمكن أن تكون ناتجة من النوم أو الجلوس بشكل سيئ، رفع أجسام ثقيلة أو التعرض لحادث.
ألم العضلات من المشاكل التي يواجها كل إنسان، إذ أن هناك أسباب عديدة لألم العضلات يمكن أن تكون ناتجة من النوم أو الجلوس بشكل سيئ، رفع أجسام ثقيلة أو التعرض لحادث.
فكل هذه عوامل يمكن أن تؤدي إلى آلام في العضلات ولكن بدرجات متفاوتة في شدة الألم، ولإسعاف مثل هذه الآلام يمكن أن إتباع الخطوات الآتية:
• وضع عبوة من الثلج لمدة 20 دقيقة علي أي منطقة متأثرة. مع تكرار هذه العملية كلّ ساعة حتى ينحسر الألم.
• شد العضلات المؤلمة بلطف لتخليص جسمك من الحامض اللبني، الذي يساهم في الألم.
• المشي من 15 إلى 30 دقيقة على الأقل مرة كل يوم لزيادة الحركة الدموية في كافة أنحاء الجسم، هذا سيساعد على تسليم الأوكسجين المطلوب بشدة أيضا إلى العضلات المؤلمة.
• تناول ثمانية أقداح من الماء يوميا كحد أدنى - لترطيب الجسم.
• تفادي أي نشاط يزيد من الألم.
• وضع عبوة من الثلج لمدة 20 دقيقة علي أي منطقة متأثرة. مع تكرار هذه العملية كلّ ساعة حتى ينحسر الألم.
• شد العضلات المؤلمة بلطف لتخليص جسمك من الحامض اللبني، الذي يساهم في الألم.
• المشي من 15 إلى 30 دقيقة على الأقل مرة كل يوم لزيادة الحركة الدموية في كافة أنحاء الجسم، هذا سيساعد على تسليم الأوكسجين المطلوب بشدة أيضا إلى العضلات المؤلمة.
• تناول ثمانية أقداح من الماء يوميا كحد أدنى - لترطيب الجسم.
• تفادي أي نشاط يزيد من الألم.