من أشهر الخبراء ...39نصيحة لصحتك وجمالك
تألقي واشعري بمزيد من الطاقة والسعادة والثقة العالية مع نصائح ووصايا أشهر خبراء التجميل والصحة .
1- امزجي الألوان
يؤكد خبير المكياج دانييل ساندلر لدى " بورجوا" أن سر نجاح المكياج هو اتقان المزج بين الألوان والتركيبات لخلق ألوان جديدة تبدو أكثر سحرا وجاذبية .
2- ضعي حدا للتوتر
تؤكد خبيرة العلاجات البديلة بهارتي فياس أن تدليك فروة الرأس يجدد مستويات الطاقة في الجسم ويعدل ضغط الدم ويضيف قائلا : "العملية بسيطة جدا وتقتصر على استخدام أصابع اليدين لتحفيز فروة الرأس " .
3- اشطفي شعرك جيدا
يؤكد خبير الشعر ريتشارد وارد أن أحسن الطرق لشعر أكثر لمعانا هي شطفه بالماء البارد لفترة طويلة . ويقول : " كلما استمررت في شطف شعرك بالماء البارد زاد لمعانه" .
4- تحكمي في الزمن
للشعور بالشباب والطاقة عليك بممارسة الرياضة باستمرار وتضيف خبيرة اللياقة البدنية نكي واترمان بأن الرياضة تساعد كثيرا على تأخير علامات التقدم في السن وملء الخطوط الرفيعة وذلك بشد العضلات .
5- تألق فوري
إذا كنت مستعجلة للخروج وليس لديك الوقت الكافي للتجمل اما المرآة ، يقترح عليك خبير المكياج فينتون جوردون لدى "ماك" تجربة " كريم كولور بيز" على عينيك ووجنتيك وشفتيك لتظهري أنيقة في أقل من دقيقة .
6- لا تبالغي في تسمير وجهك
عند استخدامك لمستحضرات التسمير ، جربي الطلات العصرية التي تنص على أن يكون لون بشرة الوجه أفتح درجتين من لون بشرة الجسم ، يمكنك تسمير ساقيك وذراعيك بأي درجة من اللون البني . تؤكد خبيرة المكياج ماري جزينويل أن الوجه الذي يسمر بدرجة داكنة يعكس صورة غير طبيعية .
7- بشرة خالية من العيوب
تنصح ميلي كندال مساعدة مصممة مجموعة مستحضرات "روبي & ميلي" التجميلية بوضع الكريم الأساس قبل أخذ الحمام ، لأن بخار الحمام يساعد على تثبيته بالبشرة . وتضيف : " غالبا ما يكون كريم الأساس ظاهرا ، إلا أن هذه الخدعة الجمالية تجعله يبدو طبيعيا جدا على البشرة ، لكن تجنبي الحمام الحار لأن ذلك يجعل البشرة تعرق مما يسبب في سيلان الكريم الأساس".
8- تجنبي الأواني الرديئة
حاولي الطهو في ألوان لا يلتصق بها الطعام للتخلص مما يعادل 100 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة !.
9- لا تبالغي في غسله
يحذر المدير التنفيذي لشركة "كليرول" في لندن ، جيمس براون من غسل الشعر الناعم والخفيف يوميا ، ويضيف :"غسله مرات عديدة في الأسبوع يجرده من زيوته الطبيعية . تنظيفه مرة في كل يومين كاف".
10- امتنعي عن التدخين
توقفي عن التدخين حالا وتأكدي أنك ستستعيدين مظهر بشرتك قبل 10 سنوات مضت ، ويضيف لويس:" تظهر الخطوط الرفيعة حول العينين بسبب حركات التحديق التي تحدث بأثر أخذ النفس إلى الداخل أثناء التدخين ، أما تلك التي تطهر حول الفم فبسبب تمطيط الالشفتين نحو الخارج للتزفر".
11- ابتسامه مشرقة
ينصح اختصاصي الأسنان د. جوناثان لفي بكشط وفرك اللسان للحصول على الرائحة المنعشة والأبتسامة البيضاء المشرقة ، لأن معظم البكتيريا الموجودة في الفم تستقر على اللسان وتفريش الأسنان غير كاف للتخلص منها .
12- استعملي خيط الأسنان
يوصي أطباء العناية بالأسنان بضرورة استخدام الخيط بعد خطوة تفريش الأسنان ومضمضة الفم بمزيل الروائح الكريهة ، لأن الخيط ينظف زوايا لا يمكن للقرشاة الوصول لها .
13- عززي لون شعرك
حولي خصلات شعرك الضعيفة التي تعوزها الحياة إلة أخري أكثر حيوية وترفا ، وذلك بتلوينها في الصالون على يد خبيرة بدلا من شغل البيت ،. يقول وارد أن ذلك يضفي الكزيد من الحجم والجمال على الشعر كما يعزز حركته وشكله .
14- سطري أهدافك
حددي لنفسك اهدافا واقعية تتضمن تحسين نوعية غذائك وبعض التمارين الرياضية لتضاعفي فرص النجاح في حياتك اليومية . ويقول خبير اللياقة البدنية جون دنوريس إن الجسم السليم يحظى بنسبة 80% من الصحة في دورة حياته.
15- خذي المزيد من الوقت
تنصح خبيرة التغذية فيونا هانتر بتجنب الحميات السريعة لأنها تؤدي إلى عجز في الفيتامينات والمواد المغذية كما تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب .
16- حاربي الإنتفاخ
يعد البقدونس مدررا فعالا ، وتؤكد الدكتورة كاثارينا دالتون ، باحثة متخصصة بأعراض ما قبل الدورة الشهرية أن تناوله يقلل من مشكلة انتفاخ البطن .
17- اربحي الوقت
لأجل ماكياج بسيط ، تجنبي خطوة كريم الأساس السائل واكتفي بتوزيع البودرة بواسطة اسفنجة . لتضيف روبي هامر مساعدة مصممة مجموعة " روبي & ميلي" التجميلية أن ذلك يخفي عيوب البشرة ويمنحها تغطية طبيعية .
18 - فوائد البيلاتس
تقول خبيرة ومدربة البيلاتس لين روبنسون أن الوقوف المعتدل والمستقيم يشعرك بالطول والرشاقة ويحسن الدورة الدموية في الجسم .
19- ابتسمي باستمرار
إذا كنت تشعرين بقليل من الإحباط اجبري نفسك على الضحك والتبسم لأن ذلك يساعد عضلات الوجه على ضخ المزيد من الأكسجين في الجسم . هذا ما أكده كريستوفر هانسارد ، خبير تركيب أدوية " تيبتان" في مركز Eden midical centre في لندن .
20- تنفسي بعمق
تقترح عليك نويلا جابرييل ن من شركة مستحضرات " إلميس" طريقة التنفس العميق لتهدئة الأعصاب . في المرة القادمة عندما تشعرين بالتوتر ، اغمضي عينيك وركزي على طريقة التنفس بعمق وببطء وشاهدي بنفسك اختفاء حالة التوتر .
21- قللي أعراض الضغط
توصيك فياس أثناء غسل وجهك ، بتدليك أذنيك لأن يؤثر تأثيرا مباشرا على الأعضاء الداخلية للجسم ، لتشعري فورا بالحيوية والنشاط .
22- قوة اللون الأحمر
جربي تلوين المنطقة الوسطى من الشفة السفلى باللون الأحمر الشفاف لأن ذلك يوحي بتدفق الدم إلى وجهك ويجعل مظهرك يبدو أكثر حيوية في آخر النهار ، هذه نصيحة هامر .
23- استعيني بضوء الشمس
تنصح خبيرة المكياج باربارا دالي بوضع المكياج تحت ضوء الشمس بدلا من ضوء المصباح ، لان الأول يساعد على عكس حقيقة مظهر الألوان المستعملة .
24- خذي قسطك من الراحة
تنصح ليز توكر ، مؤلفة كتاب when u want to say yes K but ur body says no بأخذ استراحات قصيرة لمدة 5 دقائق على الاقل خلال أوقات النهار لأجل التخلص من لحظات التوتر ودعم مستويات الطاقة في الجسم .
25- لمعي شعرك
يقول مصفف الشعر الفرنسي فريديريك فكاي : " لأجل مظهر صحي ، جربي شطف الشعر بخل التفاح مرة في الاسبوع ، لتخليص الشعر من بقايا القشرة ومستحضرات التصفيف وكذلك تعزيز لمعانه" .
26- قاعدة ذهبية
تحذر ساندلر من تحديد الشفتين بلون قاتم وملئها بلون هاديء لأنها تجعل صاحبتها تبدو بمظهر رخيص وموضة قديمة .
27- تقول هانتر
: " تبقي نحيفة من دون أن تشعري بالجوع بتتناول اللحم الهبر ، 1000 غم من اللحم الأحمر غير الطبوخ يحتوي على 30 سعرة إظافية فقط مقارنة مع 100 غم من الدجاج غير المطبوخ . كما أنه مصدر جيد ومهم جدا للحديد" .
28- شكل حاجبيك
تقول خبيرة التجميل فيشالي باتل :" لأجل النجاح في خط وتنظيف الحاجبين ، لا بد من اتباع شكلهما الطبيعي والحفاظ على خط حاد وواضح عند الانتقال من نهاية كل خط إلى آخر مع مراعاة تقويس الخط نحو الأعلى ". حاولي التطلع في كل مرة إلى مرآة مكبرة لتسهيل مهمة التقاط الزغب الناعم والعشوائي .
29- جددي مستحضر التسمير
تنصح خبيرة مستحضرات التسمير لدى "بوتس" ، مايك براون بتجنب استخدام مستحضرات السنة الماضية ، والحصول على عبوة جديدة ، لتحصيل نتائج جيدة .
30- ملمس ناعم
للتمتع ببشرة مخملية ذات مظهر مشرق ، تقترح عليك خبيرة العناية بالبشرة سالي بنقورد استخدام قناع مرة في الأسبوع . جربي " جنتل كريم اكسفوليانت" من درمالوجيكا .
31- افعلي الخير
أكدت الكثير من البحوث أن الأشخاص الذين يتطوعين لمساعدة غيرهم يشعرون بالسعادة دائما ، وهم أشخاص رشيقون ويتمتعون بصحة جيدة مقارنة مع الأشخاص الذين لا يهتمون بهذا الجانب في حياتهم .
32- للتسمير
تنصح جرينويل باستعمال كل مستحضر لما هو مخصص له ، وتحذر من استخدام مستحضر تسمير بشرة الجسم على الوجه لأجل مظهر طبيعي .
33- علاج للبثور
تقترح عليك باتل تنظيف بشرتك بالحليب الغني بأوكسيد المغنيسيوم لتجنب ظهور البثور لأنه يحتوي على بكتيريا مبطلة لمفعول البكتيريا المسببة لتفاقم مشكلة البثور .
34- فوائد الغطس في الماء
إذا كنت تعانين من ضعف مفاصلك أو عضلاتك ، وتريدين أن تحافظي على رشاقة جسمك ، يقترح عليك دنوريس اختيار رياضة السبحة ، لأن تأثيرها خفيف ، وكون الماء يستلزم مقاومة لا بأس بها ، فستستفيدين كثيرا من هذا التمرين .
35- جددي حقيبة ماكياجك
للحفاظ على جمال ونظافة عبوات ماكياجك ، تقترح عليك ساندلر تدليل نفسك وتجديد حقيبة ماكياجك مرة في السنة على الأقل .
36- خففي سواد الهالات
تقول جرينول أن تغيير لون الماسكارا الأسود إلى اللون البني يقلل من مظهر سواد المنطقة حول العينين .
37- تبلي طعامك !
ينصح بوب ليستر ، المدير العام لمعهد institute of brain chemistry بجامعة university of north London بتناول الفلفل الحار ، لأنه غني جدا بالمواد المغذية التي تدعم وظائف الجسم وكذلك مستويات الطاقة .
38- ابحثي عن أسهل الطرق
يؤكد واترمان أن تحصيل الرشاقة لا يتطلب منك الذهاب يوميا إلى قاعة الجيمانزيوم ، حاولي مثلا المشي خلال استراحة منتصف النهار أو التعود على استعمال الدرج بدلا من المصعد من المصعد وستلاحظين الفرق .
39- ضاعفي فوائد كريم الترطيب
تقول فياس :" بعد وضع كريم ترطيب اليدين والأظافر ، حاولي فرك أظافر اليد اليمنى بأظافر لبيد اليسرى سريعة لتعززي المظهر الصحي والشبابي ليديك . تساعد هذه الطريقة على مد الجسم بالطاقة وذلك عن طريق العصبية التي توجد تحت الأظافر كما تقوي هذه الحركة أظافرك".
تألقي واشعري بمزيد من الطاقة والسعادة والثقة العالية مع نصائح ووصايا أشهر خبراء التجميل والصحة .
1- امزجي الألوان
يؤكد خبير المكياج دانييل ساندلر لدى " بورجوا" أن سر نجاح المكياج هو اتقان المزج بين الألوان والتركيبات لخلق ألوان جديدة تبدو أكثر سحرا وجاذبية .
2- ضعي حدا للتوتر
تؤكد خبيرة العلاجات البديلة بهارتي فياس أن تدليك فروة الرأس يجدد مستويات الطاقة في الجسم ويعدل ضغط الدم ويضيف قائلا : "العملية بسيطة جدا وتقتصر على استخدام أصابع اليدين لتحفيز فروة الرأس " .
3- اشطفي شعرك جيدا
يؤكد خبير الشعر ريتشارد وارد أن أحسن الطرق لشعر أكثر لمعانا هي شطفه بالماء البارد لفترة طويلة . ويقول : " كلما استمررت في شطف شعرك بالماء البارد زاد لمعانه" .
4- تحكمي في الزمن
للشعور بالشباب والطاقة عليك بممارسة الرياضة باستمرار وتضيف خبيرة اللياقة البدنية نكي واترمان بأن الرياضة تساعد كثيرا على تأخير علامات التقدم في السن وملء الخطوط الرفيعة وذلك بشد العضلات .
5- تألق فوري
إذا كنت مستعجلة للخروج وليس لديك الوقت الكافي للتجمل اما المرآة ، يقترح عليك خبير المكياج فينتون جوردون لدى "ماك" تجربة " كريم كولور بيز" على عينيك ووجنتيك وشفتيك لتظهري أنيقة في أقل من دقيقة .
6- لا تبالغي في تسمير وجهك
عند استخدامك لمستحضرات التسمير ، جربي الطلات العصرية التي تنص على أن يكون لون بشرة الوجه أفتح درجتين من لون بشرة الجسم ، يمكنك تسمير ساقيك وذراعيك بأي درجة من اللون البني . تؤكد خبيرة المكياج ماري جزينويل أن الوجه الذي يسمر بدرجة داكنة يعكس صورة غير طبيعية .
7- بشرة خالية من العيوب
تنصح ميلي كندال مساعدة مصممة مجموعة مستحضرات "روبي & ميلي" التجميلية بوضع الكريم الأساس قبل أخذ الحمام ، لأن بخار الحمام يساعد على تثبيته بالبشرة . وتضيف : " غالبا ما يكون كريم الأساس ظاهرا ، إلا أن هذه الخدعة الجمالية تجعله يبدو طبيعيا جدا على البشرة ، لكن تجنبي الحمام الحار لأن ذلك يجعل البشرة تعرق مما يسبب في سيلان الكريم الأساس".
8- تجنبي الأواني الرديئة
حاولي الطهو في ألوان لا يلتصق بها الطعام للتخلص مما يعادل 100 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة !.
9- لا تبالغي في غسله
يحذر المدير التنفيذي لشركة "كليرول" في لندن ، جيمس براون من غسل الشعر الناعم والخفيف يوميا ، ويضيف :"غسله مرات عديدة في الأسبوع يجرده من زيوته الطبيعية . تنظيفه مرة في كل يومين كاف".
10- امتنعي عن التدخين
توقفي عن التدخين حالا وتأكدي أنك ستستعيدين مظهر بشرتك قبل 10 سنوات مضت ، ويضيف لويس:" تظهر الخطوط الرفيعة حول العينين بسبب حركات التحديق التي تحدث بأثر أخذ النفس إلى الداخل أثناء التدخين ، أما تلك التي تطهر حول الفم فبسبب تمطيط الالشفتين نحو الخارج للتزفر".
11- ابتسامه مشرقة
ينصح اختصاصي الأسنان د. جوناثان لفي بكشط وفرك اللسان للحصول على الرائحة المنعشة والأبتسامة البيضاء المشرقة ، لأن معظم البكتيريا الموجودة في الفم تستقر على اللسان وتفريش الأسنان غير كاف للتخلص منها .
12- استعملي خيط الأسنان
يوصي أطباء العناية بالأسنان بضرورة استخدام الخيط بعد خطوة تفريش الأسنان ومضمضة الفم بمزيل الروائح الكريهة ، لأن الخيط ينظف زوايا لا يمكن للقرشاة الوصول لها .
13- عززي لون شعرك
حولي خصلات شعرك الضعيفة التي تعوزها الحياة إلة أخري أكثر حيوية وترفا ، وذلك بتلوينها في الصالون على يد خبيرة بدلا من شغل البيت ،. يقول وارد أن ذلك يضفي الكزيد من الحجم والجمال على الشعر كما يعزز حركته وشكله .
14- سطري أهدافك
حددي لنفسك اهدافا واقعية تتضمن تحسين نوعية غذائك وبعض التمارين الرياضية لتضاعفي فرص النجاح في حياتك اليومية . ويقول خبير اللياقة البدنية جون دنوريس إن الجسم السليم يحظى بنسبة 80% من الصحة في دورة حياته.
15- خذي المزيد من الوقت
تنصح خبيرة التغذية فيونا هانتر بتجنب الحميات السريعة لأنها تؤدي إلى عجز في الفيتامينات والمواد المغذية كما تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب .
16- حاربي الإنتفاخ
يعد البقدونس مدررا فعالا ، وتؤكد الدكتورة كاثارينا دالتون ، باحثة متخصصة بأعراض ما قبل الدورة الشهرية أن تناوله يقلل من مشكلة انتفاخ البطن .
17- اربحي الوقت
لأجل ماكياج بسيط ، تجنبي خطوة كريم الأساس السائل واكتفي بتوزيع البودرة بواسطة اسفنجة . لتضيف روبي هامر مساعدة مصممة مجموعة " روبي & ميلي" التجميلية أن ذلك يخفي عيوب البشرة ويمنحها تغطية طبيعية .
18 - فوائد البيلاتس
تقول خبيرة ومدربة البيلاتس لين روبنسون أن الوقوف المعتدل والمستقيم يشعرك بالطول والرشاقة ويحسن الدورة الدموية في الجسم .
19- ابتسمي باستمرار
إذا كنت تشعرين بقليل من الإحباط اجبري نفسك على الضحك والتبسم لأن ذلك يساعد عضلات الوجه على ضخ المزيد من الأكسجين في الجسم . هذا ما أكده كريستوفر هانسارد ، خبير تركيب أدوية " تيبتان" في مركز Eden midical centre في لندن .
20- تنفسي بعمق
تقترح عليك نويلا جابرييل ن من شركة مستحضرات " إلميس" طريقة التنفس العميق لتهدئة الأعصاب . في المرة القادمة عندما تشعرين بالتوتر ، اغمضي عينيك وركزي على طريقة التنفس بعمق وببطء وشاهدي بنفسك اختفاء حالة التوتر .
21- قللي أعراض الضغط
توصيك فياس أثناء غسل وجهك ، بتدليك أذنيك لأن يؤثر تأثيرا مباشرا على الأعضاء الداخلية للجسم ، لتشعري فورا بالحيوية والنشاط .
22- قوة اللون الأحمر
جربي تلوين المنطقة الوسطى من الشفة السفلى باللون الأحمر الشفاف لأن ذلك يوحي بتدفق الدم إلى وجهك ويجعل مظهرك يبدو أكثر حيوية في آخر النهار ، هذه نصيحة هامر .
23- استعيني بضوء الشمس
تنصح خبيرة المكياج باربارا دالي بوضع المكياج تحت ضوء الشمس بدلا من ضوء المصباح ، لان الأول يساعد على عكس حقيقة مظهر الألوان المستعملة .
24- خذي قسطك من الراحة
تنصح ليز توكر ، مؤلفة كتاب when u want to say yes K but ur body says no بأخذ استراحات قصيرة لمدة 5 دقائق على الاقل خلال أوقات النهار لأجل التخلص من لحظات التوتر ودعم مستويات الطاقة في الجسم .
25- لمعي شعرك
يقول مصفف الشعر الفرنسي فريديريك فكاي : " لأجل مظهر صحي ، جربي شطف الشعر بخل التفاح مرة في الاسبوع ، لتخليص الشعر من بقايا القشرة ومستحضرات التصفيف وكذلك تعزيز لمعانه" .
26- قاعدة ذهبية
تحذر ساندلر من تحديد الشفتين بلون قاتم وملئها بلون هاديء لأنها تجعل صاحبتها تبدو بمظهر رخيص وموضة قديمة .
27- تقول هانتر
: " تبقي نحيفة من دون أن تشعري بالجوع بتتناول اللحم الهبر ، 1000 غم من اللحم الأحمر غير الطبوخ يحتوي على 30 سعرة إظافية فقط مقارنة مع 100 غم من الدجاج غير المطبوخ . كما أنه مصدر جيد ومهم جدا للحديد" .
28- شكل حاجبيك
تقول خبيرة التجميل فيشالي باتل :" لأجل النجاح في خط وتنظيف الحاجبين ، لا بد من اتباع شكلهما الطبيعي والحفاظ على خط حاد وواضح عند الانتقال من نهاية كل خط إلى آخر مع مراعاة تقويس الخط نحو الأعلى ". حاولي التطلع في كل مرة إلى مرآة مكبرة لتسهيل مهمة التقاط الزغب الناعم والعشوائي .
29- جددي مستحضر التسمير
تنصح خبيرة مستحضرات التسمير لدى "بوتس" ، مايك براون بتجنب استخدام مستحضرات السنة الماضية ، والحصول على عبوة جديدة ، لتحصيل نتائج جيدة .
30- ملمس ناعم
للتمتع ببشرة مخملية ذات مظهر مشرق ، تقترح عليك خبيرة العناية بالبشرة سالي بنقورد استخدام قناع مرة في الأسبوع . جربي " جنتل كريم اكسفوليانت" من درمالوجيكا .
31- افعلي الخير
أكدت الكثير من البحوث أن الأشخاص الذين يتطوعين لمساعدة غيرهم يشعرون بالسعادة دائما ، وهم أشخاص رشيقون ويتمتعون بصحة جيدة مقارنة مع الأشخاص الذين لا يهتمون بهذا الجانب في حياتهم .
32- للتسمير
تنصح جرينويل باستعمال كل مستحضر لما هو مخصص له ، وتحذر من استخدام مستحضر تسمير بشرة الجسم على الوجه لأجل مظهر طبيعي .
33- علاج للبثور
تقترح عليك باتل تنظيف بشرتك بالحليب الغني بأوكسيد المغنيسيوم لتجنب ظهور البثور لأنه يحتوي على بكتيريا مبطلة لمفعول البكتيريا المسببة لتفاقم مشكلة البثور .
34- فوائد الغطس في الماء
إذا كنت تعانين من ضعف مفاصلك أو عضلاتك ، وتريدين أن تحافظي على رشاقة جسمك ، يقترح عليك دنوريس اختيار رياضة السبحة ، لأن تأثيرها خفيف ، وكون الماء يستلزم مقاومة لا بأس بها ، فستستفيدين كثيرا من هذا التمرين .
35- جددي حقيبة ماكياجك
للحفاظ على جمال ونظافة عبوات ماكياجك ، تقترح عليك ساندلر تدليل نفسك وتجديد حقيبة ماكياجك مرة في السنة على الأقل .
36- خففي سواد الهالات
تقول جرينول أن تغيير لون الماسكارا الأسود إلى اللون البني يقلل من مظهر سواد المنطقة حول العينين .
37- تبلي طعامك !
ينصح بوب ليستر ، المدير العام لمعهد institute of brain chemistry بجامعة university of north London بتناول الفلفل الحار ، لأنه غني جدا بالمواد المغذية التي تدعم وظائف الجسم وكذلك مستويات الطاقة .
38- ابحثي عن أسهل الطرق
يؤكد واترمان أن تحصيل الرشاقة لا يتطلب منك الذهاب يوميا إلى قاعة الجيمانزيوم ، حاولي مثلا المشي خلال استراحة منتصف النهار أو التعود على استعمال الدرج بدلا من المصعد من المصعد وستلاحظين الفرق .
39- ضاعفي فوائد كريم الترطيب
تقول فياس :" بعد وضع كريم ترطيب اليدين والأظافر ، حاولي فرك أظافر اليد اليمنى بأظافر لبيد اليسرى سريعة لتعززي المظهر الصحي والشبابي ليديك . تساعد هذه الطريقة على مد الجسم بالطاقة وذلك عن طريق العصبية التي توجد تحت الأظافر كما تقوي هذه الحركة أظافرك".