كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم ان شاء الله ..!
[
آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدينانظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
[
ثآنيــآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركواعيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[
ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدواللعشره ثم حركوا عينكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رآبعــآ
بنفس الطريقةالسآبقه حركواعيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره ..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[
ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدواللعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين معوعكس
عقارب الساعه..!
عقارب الساعه..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رآبعــآ
غطوا أعينكم براحة كفكم بعدفرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!