تنتظر الكثير من السيدات شهر رمضان الفضيل لإتباع نظامَ رجيمٍ ينقص من الوزن، ولكن أطعمة رمضان الشهية
بدلاً من ان تمنحهم فرصة الرشاقة، تزيدهم تخمة وسمنة. فينتبهن الى اوزانهن الثقيلة قبل العيد بأيام معدودة
اذا كان وزنك قد زاد فان الفرصة لم تفت ولازال لديك الوقت لتخففي وزنك وتنقصي ما كنت تطمحين اليه
مستغلة انك ستكونين مشغولة بعباداتك في رمضان.
ما هو الجدول الغذائي لرجيم العشر الآواخر؟
وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر غير محلى بالدبس + كوب صغير لبن خالي الدسم.
بعد صلاة التراويح: يتم تناول أولاً طبق الشوربة ثم اختاري أحد الأطباق الرمضانية التالية بكمية لا تتعدى 2 كوب:
- الجريش مع اللحم أو الدجاج
- الهريس مع اللحم أو الدجاج
- التشريبة مع اللحم أو الدجاج
- مجبوس الدجاج أو اللحم
- مطبق سمك
في المساء: 3 حبات من لقمة القاضي أو ما يعادلها من الحلويات + قهوة عربي.
وجبة السحور: اختاري من الوجبات التالية ما يناسبك لتناوله على السحور:
- كوب من الأرز الأبيض قليل الملح + ½ كوب زبادي قليل الدسم.
- 2 بيضة مسلوقة + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق فول مع زيت زيتون + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق لبنة + ½ خبز أسمر.
نصائح عند إتباع رجيم العشر الآواخر:
- تناولي شوربة الخضروات، مثل: شوربة الجزر أو البروكلي أو الخضار المشكل
وذلك لإهمال الكثيرات تناول الخضروات المفيدة في رمضان.
- تجنبي تناول المقليات لأنها تكون مشبعة بالدهون.
- امتنعي عن تناول الماء أثناء الطعام، فيمكنك تناول الماء بكمية معتدلة بعد التمر.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بدلاً من ان تمنحهم فرصة الرشاقة، تزيدهم تخمة وسمنة. فينتبهن الى اوزانهن الثقيلة قبل العيد بأيام معدودة
اذا كان وزنك قد زاد فان الفرصة لم تفت ولازال لديك الوقت لتخففي وزنك وتنقصي ما كنت تطمحين اليه
مستغلة انك ستكونين مشغولة بعباداتك في رمضان.
ما هو الجدول الغذائي لرجيم العشر الآواخر؟
وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر غير محلى بالدبس + كوب صغير لبن خالي الدسم.
بعد صلاة التراويح: يتم تناول أولاً طبق الشوربة ثم اختاري أحد الأطباق الرمضانية التالية بكمية لا تتعدى 2 كوب:
- الجريش مع اللحم أو الدجاج
- الهريس مع اللحم أو الدجاج
- التشريبة مع اللحم أو الدجاج
- مجبوس الدجاج أو اللحم
- مطبق سمك
في المساء: 3 حبات من لقمة القاضي أو ما يعادلها من الحلويات + قهوة عربي.
وجبة السحور: اختاري من الوجبات التالية ما يناسبك لتناوله على السحور:
- كوب من الأرز الأبيض قليل الملح + ½ كوب زبادي قليل الدسم.
- 2 بيضة مسلوقة + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق فول مع زيت زيتون + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق لبنة + ½ خبز أسمر.
نصائح عند إتباع رجيم العشر الآواخر:
- تناولي شوربة الخضروات، مثل: شوربة الجزر أو البروكلي أو الخضار المشكل
وذلك لإهمال الكثيرات تناول الخضروات المفيدة في رمضان.
- تجنبي تناول المقليات لأنها تكون مشبعة بالدهون.
- امتنعي عن تناول الماء أثناء الطعام، فيمكنك تناول الماء بكمية معتدلة بعد التمر.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
" longdesc="3" />