احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية.
2-اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك.
3-كل الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.
4-لا
تسرف فيالطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ،
وثلثه الهواء – ارشدناالى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.
5-اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسماصحيحا".
6-تناول كوب من العصير البرتقال يوميا حيث انه يساعد في حماية عضلة قلبك.
7-عدم التركيز في شاشة الكمبيوتر اكثر من ربع ساعه متواصله.... بعد ربع ساعهمن التركيز خذ و لواقل من دقيقه بأن تنظر الىابعد نقاط في المكان الذيانت فيه و بدون تركيز على مكان محدد...
8-احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجونعليها حيث ان الفرشاة الجافةتزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . .
9- انصح بتناول
كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد فيخلايا الجسم ، ويخفف
من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
10-يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.