يعاني الكثيرمن الناس من التوتروخصوصا في هذا الزمن وهو ردة فعل للجسم البشري إزاءعوام نفسيةخارجيةواليكم تقنيات لمواجهة التوتر: 1-النوم الكافي:الحرص على النوم8 ساعات يوميا على الأقل فقلة النوم او الحرمان منه تجعل الجسم في حالة تحفز تزيد من قابليته للتوتر إزاء أي عامل خارجي 2_التمارين الرياضية:عند ممارسة الرياضةيفرز الجسم مادة الأندروفين بالإضافة إلى موادأخرىتساعدعلى تهدئة المزاج المتعكر وتخفض التوتر العصبي والنفسي وتمد الجسم بجرعة من الحيوية 3_الطعام المناسب:إن النظام الغذائي الذي يعتمد على الكثير من الحبوب والخضروات والقليل من اللحوم والدهون من العوامل المسا همة في الحفاظ على مزاج جيد0إن البحوث والدراسات العلمية المختلفة تربط بين أكل اللحوم وزيادة العدائية واعكس صحيح 4_تمارين النفس:إعتادوا أخذ نفس عميق وطويل يتم إخراجه ببط ْ فهذه الطريقةتساعد في خفض ضربات القلب وبالتالي خفض ضغط الدم 5-المرح:كونوا مرحين دائما فذلك يساعد على ضبط التوتر 6_الأصدقاء:إن رفقة الأصدقاء الصالحين تجعل الأمور اسهل على الانسان فاالصديق الصالح يساهم في تحسين قدرة الإنسان على استيعاب مجريات الأمور من حوله. |
ا |
