[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين التنفس للأطفال المصابين بالربو
تمارين التنفس للأطفال المصابين بالربو
تمارين التنفس للأطفال هامة جدا خاصة
لاولئك الذين يعانون من الربو و الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز
التنفسي.فهي تعمل على زيادة سعة الرئتين و تصريف الإفرازات التي تتجمع داخل
فصوص الرئة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أ)
التنفس بشكل طبيعي :
تساعد هذه التمارين في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي :
- التمرين الأول : التنفس الصحيح
من وضع الاستلقاء . وضع اليد
أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً
1 – الشهيق
: أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى .
2
– الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .
- التمرين الثاني : رفع الذراعين
لاولئك الذين يعانون من الربو و الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز
التنفسي.فهي تعمل على زيادة سعة الرئتين و تصريف الإفرازات التي تتجمع داخل
فصوص الرئة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أ)
التنفس بشكل طبيعي :
تساعد هذه التمارين في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي :
- التمرين الأول : التنفس الصحيح
من وضع الاستلقاء . وضع اليد
أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً
1 – الشهيق
: أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى .
2
– الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .
- التمرين الثاني : رفع الذراعين
الهدف : زيادة القدرة على
التحكم بالتنفس ، زيادة استيعاب الرئتين .
من وضع الاستلقاء
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، ارفع
ذراعيك للأعلى .
2 – الزفير :
إخراج الهواء ببطء . عد حتى 8 ، اعد ذراعيك لجانب الجسم .
- التمرين الثالث : رفع الساق
الهدف : لفهم حركة جدار البطن أثناء التنفس .
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ ارتفاع
جدار البطن والساق كذلك .
2 - الزفير :
إخراج الهواء . عد حتى 8 ، لاحظ انخفاض جدار البطن والساق كذلك .
التحكم بالتنفس ، زيادة استيعاب الرئتين .
من وضع الاستلقاء
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، ارفع
ذراعيك للأعلى .
2 – الزفير :
إخراج الهواء ببطء . عد حتى 8 ، اعد ذراعيك لجانب الجسم .
- التمرين الثالث : رفع الساق
الهدف : لفهم حركة جدار البطن أثناء التنفس .
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ ارتفاع
جدار البطن والساق كذلك .
2 - الزفير :
إخراج الهواء . عد حتى 8 ، لاحظ انخفاض جدار البطن والساق كذلك .
- التمرين الرابع : تصحيح القوام
الهدف : القوام الصحيح يعط أكبر مجال
لتمدد الرئتين .
1 – الشهيق : ارفع
ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4
2 – الزفير
: اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8
بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين
التبادل .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
-
تمرين التبادل :
الهدف :
معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من
إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب
الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .
1)
أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4
2)
أغلق الفتحتين .
3) أغلق الفتحة
اليسرى . زفير عد حتى 8 .
4) شهيق . عد حتى 4
5)
أغلق الفتحتين .
6) أغلق اليمنى .
زفير عد حتى 8 .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
– تمرين رفع الحجاب الحاجز :
الهدف :
يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من
نوبات الربو المتكررة .
1 - شهيق . عد حتى 4
.
2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3
. حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .
3
– شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الهدف : القوام الصحيح يعط أكبر مجال
لتمدد الرئتين .
1 – الشهيق : ارفع
ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4
2 – الزفير
: اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8
بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين
التبادل .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
-
تمرين التبادل :
الهدف :
معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من
إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب
الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .
1)
أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4
2)
أغلق الفتحتين .
3) أغلق الفتحة
اليسرى . زفير عد حتى 8 .
4) شهيق . عد حتى 4
5)
أغلق الفتحتين .
6) أغلق اليمنى .
زفير عد حتى 8 .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
– تمرين رفع الحجاب الحاجز :
الهدف :
يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من
نوبات الربو المتكررة .
1 - شهيق . عد حتى 4
.
2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3
. حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .
3
– شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]