فترة ما بعد الولادة من الفترات الهامة التي يجب العناية فيها بالأم حيث تواجهها بعض المشاكل التي لا تستطيع التعامل الجيد معها. لذلك يجب عليها أن تكون على دراية تامة بما يمكن أن تواجهه من مشكلات و كيف تتعامل معها.
1. الألم المهبلي:
إذا كان قدتم للأم أثناء الولادة خياطة بالمهبل بسبب شق جراحي بالمهبل Episiotomy أو تمزقبالمهبل Vaginal Tear . فبعد الولادة تشعر بألم في المهبل يستمر حوالي أسبوع و قديصل إلى 2 – 3 أسابيع في الحالات الشديدة خاصة عندما تمشى أو تجلس. و عليهابالنصائح التالية لتسريع التئام الجرح و تقليل الألم:
o احرصي على جعل مكان الجرح نظيف دائما و احرصي على تنظيفالجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.
o يمكنك الجلوس في ماء دافئ.
o حاولي استخدام وضع القرفصاء أثناء التبول ، مع سكب ماءدافئ على منطقة المهبل أثناء التبول.
o أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق استخدام قطعةنظيفة من القماش أو القطن و وضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلىأثناء الدفع إلى اسفل للتبرز.
o عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، قومي بعصر ( ضغط ) الردفان ( المقعدة ) على بعضهما قبل الجلوس.
o قومي بعمل تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلاتالحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. وقومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يومواحد من الولادة.
o راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح حيث يزداد الألم أو يصبحالجرح ساخن ، متورم ، و به إفرازات تشبه الصديد . إذا لاحظتي ذلك عليكي الاتصالبالطبيب فورا.
1. الألم المهبلي:
إذا كان قدتم للأم أثناء الولادة خياطة بالمهبل بسبب شق جراحي بالمهبل Episiotomy أو تمزقبالمهبل Vaginal Tear . فبعد الولادة تشعر بألم في المهبل يستمر حوالي أسبوع و قديصل إلى 2 – 3 أسابيع في الحالات الشديدة خاصة عندما تمشى أو تجلس. و عليهابالنصائح التالية لتسريع التئام الجرح و تقليل الألم:
o احرصي على جعل مكان الجرح نظيف دائما و احرصي على تنظيفالجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.
o يمكنك الجلوس في ماء دافئ.
o حاولي استخدام وضع القرفصاء أثناء التبول ، مع سكب ماءدافئ على منطقة المهبل أثناء التبول.
o أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق استخدام قطعةنظيفة من القماش أو القطن و وضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلىأثناء الدفع إلى اسفل للتبرز.
o عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، قومي بعصر ( ضغط ) الردفان ( المقعدة ) على بعضهما قبل الجلوس.
o قومي بعمل تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلاتالحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. وقومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يومواحد من الولادة.
o راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح حيث يزداد الألم أو يصبحالجرح ساخن ، متورم ، و به إفرازات تشبه الصديد . إذا لاحظتي ذلك عليكي الاتصالبالطبيب فورا.
2. الإفرازات المهبلية:
طبيعيأن يتواجد نزول دم مهبلي ( دم النفاس ) حتى 6 – 8 أسابيع بعد الولادة. و يكون لونهفي البداية أحمر فاتح ثم يتغير تدريجيا إلى أحمر باهت أو بنى ثم يتحول إلى إفرازاتصفراء أو بيضاء اللون. و لا داعي للقلق حتى إذا شعرتي ببعض الكتل الصغيرة من الدمالمتجلط تنزل من المهبل. عليكي فقط الاتصال فورا بالطبيب إذا لاحظتي الآتي:
o إذا زادت كمية الدم لدرجة تضطرك إلى تغيير الفوطة الصحيةكل ساعة و استمر ذلك اكثر من ساعتين.
o إذا شعرتي بدوار شديد.
o إذا كان هناك إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة.
o إذا شعرتي بألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.
o إذا كان هناك نزول كتل كبيرة من الدم المتجلط اكبر من حجمكرة الجولف.
o إذا ارتفعت درجة حرارتك أكثر من 38 مئوية.
3. الانقباضات:
في الأيامالأولى القليلة بعد الولادة قد تشعرين بانقباضات بالرحم تشبه الانقباضات التي تحدثأثناء الدورة الشهرية. فلا داعي للقلق و عليكي فقط استشارة الطبيب إذا كانتالانقباضات تؤلمك و تحتاجين إلى مسكن ليصف لكي مسكن آمن و لا يؤثر على الرضاعةالطبيعية. و عليكي الاتصال فورا بالطبيب فقط إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارةأو إذا كان هناك ألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.
4. صعوبة التبول:
وجود خدوشبسيطة أو تورم للأنسجة المحيطة بالمثانة أو مجرى البول يمكن أن يؤدى لصعوبة أثناءالتبول . أيضا الخوف من التبول حتى لا يلمس البول المنطقة حول المهبل و فتحة الشرجو يسبب ألم يؤدى إلى صعوبة التبول. لذلك يجب عدم الخوف و هذا الألم المحتمل سيزولسريعا تلقائيا. عليكي فقط الاتصال بالطبيب فورا إذا لاحظتي زيادة غير طبيعية في عددمرات التبول أو إذا كان هناك حرقان مستمر أثناء التبول.
5. تسرب البول:
الحمل والولادة تؤدى إلى حدوث شد في الأنسجة الضامة في المثانة ، و قد تؤدى إلى إصابة عصبأو عضلة بالمثانة أو مجرى البول . لذلك قد يحدث تسرب للبول عند الكحة أو الضحك أورفع شئ ثقيل . و عادة تتحسن هذه المشكلة خلال ثلاثة اشهر . و عليكي القيام بتمارينكيجل لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرينالواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء فيالتمرين بعد يوم واحد من الولادة.
6. البواسير الشرجية Hemorrhoids:
إذا شعرتي بألم أثناء التبرز أو انتفاخ حول فتحة الشرج ،فقد تكون البواسير نتيجة تمدد و انتفاخ الأوردة الموجودة عند الشرج أو نهايةالمستقيم . و عليكي التوجه إلى الطبيب للتأكيد أنها بواسير و وصف العلاج المناسبالذي عادة يكون دهانات موضعية. و لتجنب الألم و سرعة الشفاء عليكي بأتباع النصائحالتالية:
o لتقليل الألم يمكنك الجلوس فترة في ماء دافئ.
o عليكي تجنب الامساك.
o إذا استمر الإمساك عليكي استشارة الطبيب لوصف دواء ملينلوقف الإمساك.
o أكثري من أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ،الفاكهة ، و الحبوب.
o عليكي الإكثار من شرب الماء و السوائل.
o لاتجعلي خوفك من الألم أثناء التبرز يجعلك تمنعي نفسك عن التبرز ، فذلك سيزيد المشكلةسوءا.
7. احتقان الثدي:
بعد عدةأيام من الولادة يمكن أن تشعري بأن الثدي اصبح ثقيل و منتفخ و مؤلم عند لمسه ، وهذا يعرف باحتقان الثدي باللبن . عادة لا يستمر ذلك اكثر من ثلاث أيام . لكن عليكيإرضاع الطفل مرات كثيرة أثناء اليوم ، و يمكنك اللجوء إلى إفراغ الثدي من اللبن أوضخه pump milk لإزالة احتقانه باللبن.
8. تساقط الشعر:
ارتفاع مستوىالهرمونات أثناء الحمل يؤدى إلى الحد من ( تقليل ) المعدل الطبيعيلتساقط الشعر ، و بالتالي يؤدى إلى زيادة غزارة الشعر أثناء الحمل . و بعد الولادة هذاالشعر الزائد عن الطبيعي يتساقط. و خلال ستة اشهر يرجع الشعر إلى طبيعته. و هذاتفسير ما قد يقلقك من إحساسك بالتساقط الزائد للشعربعد الولادة . كل ما يحدث أنالشعر يعود لطبيعته قبل الحمل.
9. التغيرات الجلدية:
قدتلاحظين بعض البقع الحمراء الصغيرة على وجهك ، فلا يسبب لكي ذلك القلق فهذه البقعتختفي تلقائيا خلال أسبوع تقريبا. أما الخطوط الحمراء أو الغامقة على البطن Stretch marks التي تظهر أثناء الحمل فستجدينها تتحول إلى اللون الفضي أوالأبيض.
10. الوزن:
بعد الولادة مباشرةتشعرين و كأنكي ما زلتي حامل ، فوزنك مازال زائد عن ما قبل الحمل. لا تقلقي فهذاطبيعي ، أغلب النساء يفقدن بعض الوزن أثناء الولادة نتيجة التخلص من وزن الجنين ،المشيمة ، و السائل الامينوسى. و خلال الأسبوع الأول بعد الولادة ستفقدين وزن آخر . و بعد ذلك بمتابعة الرياضة و النظام الغذائي السليم ستعودين تدريجيا إلى وزنك قبلالحمل.
11. التغيرات المزاجية:
يحدثلكثير من الأمهات بعد الولادة تغيرات مزاجية ، فتشعر بالقلق و التوتر و الحزن. وهذا طبيعي أن يحدث و يختفي خلال 7 – 10 أيام بعد الولادة . فإذا شعرتي بأن الأمر قدوصل معكي إلى إحدى مراحل الاكتئاب فعليكي عدم التهاون و مراجعة الطبيب.
</STRONG>