زيادة تمرينات اللياقة البدنية خطر على الصحة
زيادة كثافة تمرينات اللياقة البدنية في الشتاء خطر على الصحة، كما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالأمراض.
هذا ما أوضحه كريستوف إيفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، إن ممارسة تمرينات الأيروبيك التي تهدف إلى
الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريبا أساسيا للقلب تتراوح شدته
بين المعتدل والمكثف، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة. كما أن التدريب يجب أن يمارس على فترات، مما
يمثل خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين
أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وأشار
إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكليةأنه في جلسة التدريب التي
تزيد مدتها عن 60 دقيقة، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي
كورتيزول، والذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على
التجديد. وهناك أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة، ألا وهو أن
التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة، حيث يتيح ذلك
وقتا كافيا للتعافي البدني.
زيادة كثافة تمرينات اللياقة البدنية في الشتاء خطر على الصحة، كما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالأمراض.
هذا ما أوضحه كريستوف إيفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، إن ممارسة تمرينات الأيروبيك التي تهدف إلى
الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريبا أساسيا للقلب تتراوح شدته
بين المعتدل والمكثف، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة. كما أن التدريب يجب أن يمارس على فترات، مما
يمثل خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين
أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وأشار
إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكليةأنه في جلسة التدريب التي
تزيد مدتها عن 60 دقيقة، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي
كورتيزول، والذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على
التجديد. وهناك أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة، ألا وهو أن
التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة، حيث يتيح ذلك
وقتا كافيا للتعافي البدني.