منتديات التاريخ المنسي
<div style="text-align: center;"><img src="https://i.servimg.com/u/f27/11/57/48/93/m0dy_n10.gif"><br></div>


منتديات التاريخ المنسي
<div style="text-align: center;"><img src="https://i.servimg.com/u/f27/11/57/48/93/m0dy_n10.gif"><br></div>

منتديات التاريخ المنسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التاريخ المنسيدخول

التاريخ المنسي


descriptionزيادة تمرينات اللياقة البدنية خطر على الصحة Emptyزيادة تمرينات اللياقة البدنية خطر على الصحة

more_horiz
زيادة تمرينات اللياقة البدنية خطر على الصحة




زيادة كثافة تمرينات اللياقة البدنية في الشتاء خطر على الصحة، كما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالأمراض.
هذا ما أوضحه كريستوف إيفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، إن ممارسة تمرينات الأيروبيك التي تهدف إلى
الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريبا أساسيا للقلب تتراوح شدته
بين المعتدل والمكثف، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة. كما أن التدريب يجب أن يمارس على فترات، مما
يمثل خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين
أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وأشار
إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكليةأنه في جلسة التدريب التي
تزيد مدتها عن 60 دقيقة، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي
كورتيزول، والذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على
التجديد. وهناك أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة، ألا وهو أن
التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة، حيث يتيح ذلك
وقتا كافيا للتعافي البدني.

descriptionزيادة تمرينات اللياقة البدنية خطر على الصحة Emptyرد: زيادة تمرينات اللياقة البدنية خطر على الصحة

more_horiz
مررررررررررررسي
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد