[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريبا يعانون من انتفاخ في البطن أو الإمساك في مرحلة ما في حياتهم، و لتفادي هذه الحالة فقد أحصى الباحثون الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
و في هذا الصدد يؤكد الأخصائيون أن طريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ من عدمه ، فتناول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح مطحونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة منسجمة وإنما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتا أقل في المعدة، كما أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضا إلى تراكم الغازات.
من جهة يقول بعض الخبراء أن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي، فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء والسموم، يصبح مترهلا ومنتفخا.
وفي هذا الإطار تستطيع بعض الزيوت العطرية في الفواكه وإكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ، و ذلك بإضافة 5 إلى 10 قطرات من الزيت العطري إلى ماء الاستحمام أو دلك المعدة بها في حركة دائرية قبل غسلها بالماء الفاتر.
تجدر الإشارة إلى أنه حين نأكل، فإن المعدة تفرز مزيجا معقدا من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون الكربوهيدرات، لذا يجب ألا تمزج هذه الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، فالشرب يكون لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز عصارات الهضم .
من جانب فإن تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها ، فالاكتفاء بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضر.
للتذكير فإن عدم تناول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك مشكلة خلال الحمل خاصة لذا تنصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضر الغنية بالألياف وتناول الحليب الطبيعي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة، مع تناول السوائل العشبية" التيزانة".
وفي حالة انتفاخ البطن يجب تجنب البقول، مثل العدس والفول و اللوبيا البيضاء والذرة و نشير إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تنفخ البطن، كما أن العلك قد يؤدي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى البطن أثناء المضغ.
أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريبا يعانون من انتفاخ في البطن أو الإمساك في مرحلة ما في حياتهم، و لتفادي هذه الحالة فقد أحصى الباحثون الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
و في هذا الصدد يؤكد الأخصائيون أن طريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ من عدمه ، فتناول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح مطحونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة منسجمة وإنما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتا أقل في المعدة، كما أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضا إلى تراكم الغازات.
من جهة يقول بعض الخبراء أن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي، فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء والسموم، يصبح مترهلا ومنتفخا.
وفي هذا الإطار تستطيع بعض الزيوت العطرية في الفواكه وإكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ، و ذلك بإضافة 5 إلى 10 قطرات من الزيت العطري إلى ماء الاستحمام أو دلك المعدة بها في حركة دائرية قبل غسلها بالماء الفاتر.
تجدر الإشارة إلى أنه حين نأكل، فإن المعدة تفرز مزيجا معقدا من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون الكربوهيدرات، لذا يجب ألا تمزج هذه الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، فالشرب يكون لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز عصارات الهضم .
من جانب فإن تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها ، فالاكتفاء بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضر.
للتذكير فإن عدم تناول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك مشكلة خلال الحمل خاصة لذا تنصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضر الغنية بالألياف وتناول الحليب الطبيعي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة، مع تناول السوائل العشبية" التيزانة".
وفي حالة انتفاخ البطن يجب تجنب البقول، مثل العدس والفول و اللوبيا البيضاء والذرة و نشير إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تنفخ البطن، كما أن العلك قد يؤدي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى البطن أثناء المضغ.