تذكروا هذه المغذيات:
دهون
أوميغا 3، وحمض الفوليك أسيد، وفيتامين ب 12، وفيتامين د. فقد كشفت
الدراسات أن هذه المكونات الغذائية تحتوي على بعض الخصائص التي تحسن
المزاج.
لائحة بأنواع بعض هذه الأطعمة التي تمنحك شعوراً بـ "السعادة:
• السبانخ (حمض الفوليك أسيد، والألياف القابلة للذوبان في الماء)
• سمك السلمون (دهون أوميغا 3 + فيتامين د)
• الحليب خالي الدسم (فيتامين د + فيتامين ب 12)
• بزر الكتان (الألياف القابلة للذوبان في الماء، دهون أوميغا 3، +حمض الفوليك أسيد)التوت (الألياف القابلة للذوبان في الماء + حمض الفوليك أسيد)
دهون
أوميغا 3، وحمض الفوليك أسيد، وفيتامين ب 12، وفيتامين د. فقد كشفت
الدراسات أن هذه المكونات الغذائية تحتوي على بعض الخصائص التي تحسن
المزاج.
لائحة بأنواع بعض هذه الأطعمة التي تمنحك شعوراً بـ "السعادة:
• السبانخ (حمض الفوليك أسيد، والألياف القابلة للذوبان في الماء)
• سمك السلمون (دهون أوميغا 3 + فيتامين د)
• الحليب خالي الدسم (فيتامين د + فيتامين ب 12)
• بزر الكتان (الألياف القابلة للذوبان في الماء، دهون أوميغا 3، +حمض الفوليك أسيد)التوت (الألياف القابلة للذوبان في الماء + حمض الفوليك أسيد)